31.03.2020

Упражнения для похудения рук с гантелями.

Автор: irina

  Большое количество повторений процедур для похудения рук с нетяжелыми гантелями посодействуют сделать мускулы наиболее упругими, а руки привлекательными. Для исполнения данных процедур вам потребуются гантели по 1,5кг.

Процедуру «лифт»

Начальное положение: стоя, руки вдоль тела.
На счет 1 ― поднять, сгибая локти;
2 ― руки ― в стороны;
3–4 ― руки через стороны ― вниз.

Процедура «мост»

Для исполнения данного процедуры вам пригодится 2 кг гантели.
Начальное положение: стоя, руки перед грудью.
На счет 1 ― руки вверх;
2 ― руки очень завести за голову;
3 ― руки вверх;
4 ― возвратиться в начальное положение.
Повторите данное процедура 30 разов.

Процедура «разводка»

Начальное положение: лежа, руки согнуты в локтях ― в стороны.
На счет 1 ― руки сомкнуть перед грудью,
2 ― возвратиться в начальное положение.
Повторите данное процедуру 30 разов.

Процедура «махи руками в стороны»

Начальное положение: стоя, руки вдоль тела.
На счет 1 ― руки ― в стороны;
2 ― возвратиться в начальное положение.
Повторите данное процедуру 30 разов.

Процедура «махи руками вперед – вниз»
Начальное положение: стоя, руки вдоль тела.
На счет 1 ― руки ― вперед;
2 ― возвратиться в начальное положение.
Повторите данное процедура 30 разов.

Коментариев 0 Просмотров 5497  Рейтинг 5497
Добавить в



Украинская Баннерная Сеть